Shape Created with Sketch. Shape Created with Sketch. Shape Shape Created with Sketch. Fill 11 odnoklassniki Created with Sketch. Fill 11 path9 Created with Sketch. Shape Created with Sketch. g15 Created with Sketch. Теплица + Group Copy vkontakte Created with Sketch. whatsup Created with Sketch.

Искорка Фонд» поздравляет всех с днем объятий. Мы спросили нашего детского психолога Татьяну Башлыкову о целебной силе обнимашек. И вот, что она нам ответила.

День объятий отмечают 21 января во всем мире. Объятия, или, как сейчас говорят, «обнимашки», понятны любому человеку; это проявление любви используется во всех странах мира, вне зависимости от культуры и менталитета. Так почему нам так нравится обниматься? И почему психологи всего мира рекомендуют как можно чаще обнимать своих близких, а особенно детей, и тем более детей, оказавшихся в очень тяжелой ситуации онкологического заболевания и болезненного лечения?

Однажды этим вопросом задались ученые, а ученые любят все исследовать основательно. И вот что они выяснили в ходе своих экспериментов: во время «обнимашек» в крови увеличивается уровень окситоцина — гормона, который борется с подавленным настроением, а также вырабатываются эндорфины, которые отвечают за ощущение радости и эйфории. А как известно, эндорфины способны снижать болевые ощущения. Вот почему во время неприятных процедур для ребенка важно, чтобы рядом находился родитель и держал, например, его за руку. А потом долго обнимал. Это на уровне биохимии мозга снижает боль, не удивительно ли!?

Кроме того, телесный контакт и объятия важны ребенку для полноценного развития. Давно известно, что дети, лишенные родительской опеки, могут отставать от сверстников и даже иметь сниженный иммунитет. Американский психотерапевт Вирджиния Сатир говорила: «Четыре объятия в день нужны каждому человеку просто для выживания, а для хорошего самочувствия нужно не менее восьми объятий в день».

У большинства взрослых людей есть воспоминания из детства об объятиях мамы, как это было приятно, и сразу появляется ощущение безопасности. Существует даже такая психологическая техника-визуализация, когда в состоянии расслабленности нужно представить, что находишься в объятиях любимого человека. Получается, что даже воображаемые «обнимашки» дают нам безопасность и спокойствие!

Улучшение настроения, снижение тревоги, появление чувства безопасности, расслабление мыщц и снижение напряжения в теле – все это доказанные учеными (!) эффекты «обнимашек». А еще, когда мы обнимаемся, мы перестаем думать миллион мыслей, крутящихся в голове, и попадаем в «здесь и сейчас», что так важно в современном мире.

Получается, такое простое действие, как «обнимашки», в целом снижает наш уровень стресса, что так важно для семьи, оказавшейся в ситуации тяжелого заболевания ребенка. И, конечно, обнимать нужно не только болеющего ребенка, но и оставшихся дома братишек и сестричек, ведь им так важно не забыть, что их тоже любят, что они важны и значимы. А как важно почаще обнимать пап, которые остались дома, но на плечах которых так много дел и ответственности! Они также испытывают огромный стресс! А бабушки и дедушки, которые всегда так сильно переживают, им тоже необходима двойная порция «обнимашек»!

Итак, ученые доказали, что «обнимашки» реально работают: воздействуют на наш мозг, делают нас здоровее и счастливее. Давайте же возьмем себе за правило обниматься, так же, как чистить зубы, завтракать, здороваться. Минимум 8 «обнимашек» в день! Но, конечно, можно и больше)

favorite_border
Опубликовано
в рубрике